ورزش بعد از عمل اسلیو معده

فعالیت بدنی و ورزش بعد از اسلیو معده نقش موثری در بهبودی کامل و رسیدن به نتایج ماندگار بعد از جراحی دارد. عمل گاسترکتومی اسلیو از جمله جراحی هایی است که نیاز به مراقبت داشته و فرد باید علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم را در برنامه روزمره خود قرار دهد. اما سوال اینجاست که چه زمانی می توان بعد از جراحی اسلیو معده ورزش را شروع کرد؟ بهترین ورزش بعد از عمل اسلیو معده چیست؟ چه ورزش هایی بعد از اسلیو معده ممنوع است؟ به منظور آشنایی بیشتر با فعالیت های ورزشی بعد از جراحی اسلیو معده تا انتهای این مقاله از سایت دکتر ساهین جمیلی همراه ما باشید.

ورزش بعد از اسلیو معده تا کی ممنوع است؟

ورزش بعد از جراحی های چاقی از جمله عمل اسلیو معده می تواند برای دستیابی فرد به کاهش وزن و تندرستی کلی بدن مفید باشد. همان طور که می دانید جراحی هایی که به منظور لاغری انجام می شوند، باعث تغییر قابل توجهی در آناتومی و سبک زندگی فرد خواهد شد. به این ترتیب، وقتی افراد می پرسند، که چه زمانی می توانم ورزش را بعد از جراحی اسلیو معده شروع کنم؟ پاسخ ممکن است بسته به سرعت بهبودی آنها از جراحی متفاوت باشد.
هنگامی که به دنبال ورزش بعد از جراحی کاهش وزن هستید، یک برنامه مناسب برای فرد ایجاد می شود که با اهداف بیمار، توصیه های پزشکی حرفه ای و یک متخصص ورزش همخوانی دارد. تنظیم برنامه فرد به هدف کاهش وزن، سابقه پزشکی و ورزش و سایر عوامل شخصی بستگی دارد تا بتوانید پس از جراحی به بهترین نتایج ممکن دست پیدا کنید.

ورزش در هفته اول بعد از اسلیو معده

 اگرچه عمل اسلیو معده به روش لاپاراسکوپی انجام می شود، اما در این روش نیز برش های کوچکی ایجاد خواهد شد که نیاز به بهبودی دارند. این برش ها باید با احتیاط درمان شوند و به آنها زمان داده شود تا با بهترین نتیجه ممکن بهبود یابند. بنابراین، در هفته های اولیه پس از جراحی، هیچ فعالیت شدید و منظمی نباید انجام شود. پزشکان و جراحان توصیه می کنند که بیمار مراقبت های پس از اسلیو معده را رعایت کرده و انجام فعالیت های سنگین خودداری نمایند. همانطور که با رژیم تغذیه مناسب اسلیو معده قدرت و ظرفیت خود را برای ورزش افزایش می دهید، به تدریج برنامه های تمرینی منظمی را می تواند وارد برنامه روزانه نمایید.

ورزش در ماه اول بعد از جراحی اسلیو معده

در 2 تا 4 هفته اول پس از جراحی، تمرکز بر بازگشت به روال روزمره و معرفی برخی تمرینات سبک پیاده روی و انعطاف پذیری خواهد بود. سرعت پیشرفت یک بیمار در برنامه ورزشی خود می تواند بسته به واکنش بدن او پس از جراحی و انجام تمرینات جدید، متفاوت باشد. به یاد داشته باشید که صبر و پشتکار برای بهبود درازمدت جسمی و سلامتی شما بسیار مهم است. اگرچه شروع فعالیت های جسمی منظم بعد از بهبودی بسیار ضروری است، اما باید بدانید که ورزش باید به یک عادت ثابت و روزانه تبدیل شود. ورزش منظم به بیمار کمک می کند علاوه بر رسیدن به وزن ایده آل، ان را حفظ نمایید.

ورزش بعد بهبودی کامل اسلیو معده

همان طور که اشاره شد، بهبودی و مدت زمان دوره نقاهت اسلیو در هر فرد متفاوت است، لذا بهترین زمان ورزش بعد از عمل اسلیو معده به تشخیص پزشک و شرایط بیمار بستگی دارد. پس از طی کردن ماه های اولیه دوره نقاهت و انجام ورزش های سبک، در این مرحله می توانید تمریناتی کم اثر (بدون فشار شدید) با مشورت پزشک انجام دهید. این تمرینات کم تاثیر به شما کمک می کند تا ظرفیت خود را برای ورزش ایجاد کرده و در عین حال اطمینان حاصل کنید که بدن شما بیش از حد تحت فشار قرار نمی گیرد. این تمرین می تواند شامل مقدار کمی پیاده روی، وزنه های بسیار سبک و حرکات وزن بدن باشد. برنامه ورزشی با توجه به اهداف پس از عمل بیمار و با کمک پزشکان و متخصصان ورزش تهیه می شود تا در کاهش وزن و همچنین بهبود تناسب اندام و موثر باشد.

تاثیر ورزش همراه با تغذیه سالم بعد اسلیو

پس از جراحی، بیمار با یک متخصص تغذیه مشاوره ای خواهد داشت تا مطمئن شود که رژیم غذایی مناسبی به بیمار ارائه شده است. رژیم غذایی بعد از اسیلو معده نه تنها به کاهش وزن بیمار کمک می کند، بلکه مواد مغذی ضروری بدن نیز تامین می شود. از آنجایی که رژیم غذایی بیمار کم کالری خواهد بود، ممکن است احساس خستگی در حین ورزش بیشتر احساس شود که کاملا طبیعی است. تغییرات مختلفی در داخل و خارج از بدن فرد بعد از عمل اتفاق می افتد، بنابراین صبور باشید و با تغذیه مناسب بدن خود را تقویت کنید.

✍️ بیشتر بخوانید: کاهش وزن بعد عمل اسلیو معده چقدر است؟

مدیریت درد با ورزش بعد اسلیو معده

فاکتور مهمی که باید برای ورزش بعد از اسلیو معده در نظر گرفته می شود، میزان درد و مدیریت آن است. انجام عمل جراحی چاقی، شروع یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی جدید، و ایجاد تغییرات قابل توجه در شیوه زندگی، از جهات مختلف بر بدن شما تأثیر می گذارد. صرف نظر از اینکه بعد از جراحی دوباره به ورزش باز می‌گردید یا برای اولین بار در زندگی خود یک برنامه ورزشی را شروع می‌کنید، بدن شما احساس درد می‌کند. اگرچه در هنگام شروع یک برنامه ورزشی جدید انتظار می رود که درد ایجاد شود، اما بسیار مهم است که بتوانید درد خود را به طور موثر مدیریت کنید. ضروری است که حرکات جدید را به آرامی انجام دهید تا از هر گونه آسیب جلوگیری شود. اگر در حین ورزش احساس درد کردید، فورا آن را متوقف کنید و برای اصلاح حرکت و کاهش درد با پزشک یا متخصص ورزش خود مشورت کنید.

مزایا ورزش بعد عمل اسلیو معده

 ورزش کردن بعد از جراحی اسلیو معده فواید زیادی دارد که علاوه بر کاهش وزن، می توانید سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید. مهمترین فواید ورزش بعد از اسلیو معده عبارتند از:

1- بهبود سلامت روان

ورزش بدنی برای سلامت روان شما بسیار عالی است، سبب افزایش ترشح اندورفین شده و به بهبود خلق و خو کمک می کند. ورزش مداوم علاوه بهبود روحیه شما می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد.

2- کمک به کاهش وزن طولانی مدت

اگرچه مقدار قابل توجهی از کاهش وزن شما ناشی از عمل جراحی و تغییرات رژیم غذایی است که پس از عمل چاقی شما ایجاد می شود، اما ورزش به شما کمک می کند تا در طولانی مدت آن را کاهش دهید.

3- بهبود توده عضلانی بدون چربی

بلند کردن وزنه های کوچک به شما کمک می کند تا توده عضلانی بدون چربی بدن خود را حفظ کرده و حتی آن را افزایش دهید. این فعالیت ها در دراز مدت به کاهش وزن و تنظیم وزن شما کمک می کند. علاوه بر این، حرکات ورزشی بسیاری از ماهیچه ها درگیر کرده و سبب تقویت آن ها می شوند.

4- بهبود تحرک مفاصل و سلامت بدنی طولانی مدت

یک برنامه ورزشی متنوع و البته منظم به ثبات مفاصل، استحکام استخوان ها و سلامت کلی بدن کمک می کند. حرکت به اطراف، به کار انداختن عضلات و افزایش ضربان قلب، به مجموعه ای از مزایای جسمی و روحی مثبت منجر می شود. تمرینات قدرتی از تراکم استخوان پشتیبانی کرده و مفاصل را تقویت می کند. همچنین، قدرت و حجم عضلانی بدن افزایش یافته و سلامت طولانی مدت بدن شما را تضمین می کند.

بهترین ورزش بعد از عمل اسلیو معده

• پیاده‌روی سبک که میتوانید به تدریج مدت و شدت آن را افزایش دهید.
• دوچرخه‌سواری، چه در فضای باز و چه بر روی دوچرخه ثابت برای تقویت قلب و عروق مناسب است.
• شنا با کاهش فشار بر روی مفاصل، به بهبود استقامت و قدرت عضلانی کمک می‌کند.
• یوگا به بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش استرس کمک می‌کند و می‌تواند برای ذهن و بدن مفید باشد.
• استفاده از وزنه‌های سبک یا باندهای کششی برای تقویت عضلات بسیار مفید است، اما باید با احتیاط انجام شود.
• تمرینات کششی نیز به بهبود انعطاف‌پذیری بعد از اسلیو کمک میکند.

در نهایت به یاد بسپارید..

ورزش بعد از عمل اسلیو معده یکی از مهم ترین عوامل در دستیابی به وزن مناسب و حفظ آن است. حفظ یک برنامه ورزشی ثابت پس از جراحی های لاغری بسیار مهم است تا بتوانید به اهداف بلند مدت خود برسید. رعایت برنامه ورزشی و رژیم غذایی نه تنها به کاهش وزن شما کمک می کند، بلکه فواید بیشماری برای سلامت جسمی و روانی شما به همراه خواهد داشت. در پایان باید به اینکه اشاره کنم که اگرچه توجه به تغذیه و ورزش بعد از عمل ضرورت دارد، اما عمل جراحی اسلیو معده باید توسط جراح متبحر انجام شود. بنابراین اگر قصد انجام این عمل را دارید به بهترین جراح اسلیو معده مراجعه نمایید.

*~ سوالات متداول درباره ورزش بعد از عمل اسلیو معده ~*